ホットヨガ
ホットヨガをご存知ですか？最近特に注目されているヨガプログラムの一つです。温度や湿度を設定・管理した室内でゆっくりとヨガのポージングをとっていくプログラムです。
一般的に温度が39度くらい、湿度は60％（高いですね！）ほどに設定されています。
「えっ、そんな熱帯雨林気候のような悪条件の中でヨガなんてやって大丈夫？？」と疑問に思う方もいるかもしれませんが、
一見苛酷に思われるこの条件が実は身体をいちばん柔軟な状態にさせる温度で、さらに高湿度なのでビックリするほど汗をかきます。
汗をかきにくい人もホットヨガなら大量の汗をかいてスッキリすることが出来るはずです。
動き自体はヨガと同様にゆったりとしたものですが、筋肉を気持ちよく伸ばすことにより、骨盤の調整、冷え・むくみの改善、美肌などの効果が期待できます。
もちろんダイエットにもお勧めです。
とにかく大量の汗をかきますので、タオルは必ず複数枚用意しておいてください。そして忘れてはならないのは適度な水分補給です。
そこはインストラクターの指示・アドバイスに
従ってくださいね。
ピラティス
ヨガと似ているので混同されがちなのがピラティスです。実はピラティスはリハビリ用の筋肉トレーニングなんだって知っていましたか？
なんとなくヨガの延長線上にピラティス（ヨガが進化したものがピラティス？）があるように思われていますよね。
リハビリを目的としていますので、ピラティスは筋力を強くすることを目的としています。
ちなみにヨガは筋肉を柔らかくすること、つまり筋力の柔軟性を目的としていますので、まったく別、むしろ真逆？の筋肉の使い方をしているわけです。
スポーツ選手がトレーニングにピラティスを取り入れているのは、筋力強化のトレーニングの一環としてなんですね。
さて、そのピラティスもスポーツジムで人気のあるフィットネスプログラムです。
ただ細い、痩せているだけではなく、筋力をつけて引き締まった体にしたい方にはおすすめです。
太極拳
太極拳のイメージを問われれば、きっと100人中100人が「早朝の公園で中国人のおじいちゃん、おばあちゃんが大勢集まって太極拳をしている」と
答えると思います（私だけではないはず）。
何となく日本のラジオ体操のようなものかな、と考えてしまいますが、何と何と、武術の一つだったんです！
そう言われれば名前に「拳」が付いていますよね。拳は「こぶし」ですが、こぶしを振るう武術という意味があります。
「元」の時代に編み出されたとされる長い歴史を持つ武術・太極拳ですが、長寿によいとされる健康法として伝承され、現在でも多くの愛好家が存在しています。
日本でもスポーツクラブや町の市民館で中高年を対象に講習会が数多く開かれています。
余談ですが、ラーメンで有名な福島県喜多方市は「太極拳のまち」宣言をしており、健康施策として自治体ぐるみで太極拳を推進しているそうです。
今後、喜多方市はご長寿さんが増えるかもしれませんね！