エアロビクス
ダンス系フィットネスの王道とも言えるのがエアロビクスです。
正式にはエアロビクスダンスといい、ダンス系の「有酸素運動」と説明されます。軽快な音楽に合わせて色々なステップを踏むのが基本動作です。
初心者向けのクラスだと30分くらいと時間が短めで運動強度も低いのですが、上級者クラスになると60分から90分くらいと時間が長く、
ステップも飛んだり、跳ねたり、走ったりと運動強度がグッと高くなります。
もちろん、スポーツクラブでは熟練度に合わせたエアロビクスのプログラムを数多く用意されているはずなので、
自分に合わせたプログラムに参加して汗をかきましょう。インストラクターの振付に合わせて前後、左右、上下という3次元方向全ての動きを行うことが出来るのが
エアロビクスの特徴です。ちなみに、無理をしてやり続けてしまい、疲労骨折をした、なんていう例もありますので、
あくまでも自分に合ったレベルで行ってくださいね。まめな水分補給も必須です！
J-POPダンササイズ
その時に流行っている話題のJ-POPミュージックに合わせて楽しくダンスするエクササイズです。
最新のヒット曲や、誰もが知っているちょっと懐かしの名曲に合わせて、トレーナーと参加している会員たち全員で盛り上がることができる楽しいプログラムです。
男女問わず人気のあるプログラムなので、すぐに定員が埋まってしまうスポーツクラブが多いようです。
ダンスなんてやったことないし、ついていけなさそうで不安・・・という初心者の方もいるかと思いますが、ダンスと言っても簡単な動作が基本ですので、
誰でもすぐに振りを覚えられて楽しめます。有酸素運動を目的としているので曲に合わせて簡単なステップを踏んでいるだけでもOKなんだそうです。
ズンバ
ラテン系のリズムに合わせて、サンバ、サルサ、メレンゲ、マンボなどのダンス要素を取り入れて創作された、コロンビア発の新しいダンスフィットネスです。
さらにはヒップホップや格闘技の動き・要素も組み込まれており、面白いのは歌舞伎の動きも入っているところです。
特にお腹まわりのぜい肉が気になる人、腰のくびれを取り戻したい女性に大人気のプログラムです。
他のダンスエクササイズよりも運動量が多くて、汗の量がハンパないことでも人気を集めています。
ダンスステップが基本となっているのでダンス性が強く、「クラブでも使える！！」と若い世代で人気急上昇です。