スポーツクラブで人気のあるフィットネスプログラムをいくつかご紹介します。
健康志向が高まっている昨今、日本のスポーツ人口は年々増加傾向にあります。手軽にウォーキングから始める人、自動車通勤から自転車通勤に変えた人、
走るのが苦手だったのに、ランニングを始めたら意外とハマってしまった人・・・様々な方がいらっしゃるかと思いますが、継続するのは難しいもの。
そこで人気なのがスポーツクラブ（スポーツジム）です。お金を払って入会しているのだから通わなければもったいないですし、
トレーナーが励ましてくれるので継続して頑張れます。
トレーナーも大学で体育学部や保健体育コースを学んだ人が多く、科学的な面からも精神的な面からも力強くサポートしてくれます。
中には体育教師の資格を持つトレーナーもいます。
スポーツクラブといえば、いろいろなトレーニングマシーンを使って黙々と身体を鍛えるイメージが強いですが、
女性に人気のホットヨガやピラティスをはじめ、もっと手軽に楽しめるプログラムがいくつかあるので、
自分に合ったフィットネスを見つけて気持ちよく汗をかきましょう！
理学療法士のパーソナルジム｜立川
最先端のクリニックやスポーツ現場でのトップアスリートとの経験から生まれたジム。
スポーツ医科学パーソナルジム「OneSelF」
東京都立川市曙町2丁目18-17 町田ビル 3F
https://www.one-self.net/
スポーツクラブの基本プログラムで、その名の通り、スタジオ内で行うプログラムです。
広いスタジオ内でトレーナーに従って体を動かし、気持ちのいい汗をかくことが出来ます。
スポーツクラブに入会したての初心者向けコースから、より高度なスキル・テクニックを要する上級者向けまで段階ごとに様々な種類のプログラムが用意されています。
スタジオプログラムは大きく分けて「ダンス系」と「ヨガ系」があります。男女関わらず人気があるのが「ダンス系」で、女性に人気があるのが「ヨガ系」です。
あなたはどちら派ですか？
最近のスポーツクラブの主流であり、最も人気のあるスタジオプログラムが「ダンス系」です。
軽快な曲に合わせて、楽しく踊りながら脂肪燃焼ができるので、男女問わず人気です。
ヒップホップ系からラテン系とダンスの種類も豊富で、その時に流行っているJ-POPミュージックに合わせるダンスプログラムもあります。
何といっても「楽しい」のがダンス系フィットネスの特徴です。初心者の方でもすぐにハマってしまい、継続できること間違いなし！です。
一人で参加するのもよし、仲の良い友達と参加するのもよし、ノリノリで踊って盛り上がりましょう。
こちらもスタジオプログラムであるヨガ系のフィットネスは20代から40代の女性に特に人気のあるプログラムです。
動きはゆったりとして、一見ラクそうに見えてしまいますが、体幹を鍛え、じわじわと体の芯から熱くなり、心地良い汗をかくことができます。
精神を穏やかにさせる効果もあるので、仕事や恋愛でストレスをかかえる女性の支持を集めるのでしょうか。
またヨガはウェアもかわいくてオシャレな物が豊富に売られていますので、そこも女性に人気の理由の一つかもしれませんね。
年配の方には太極拳プログラムが人気を集めているようです。
スタジオで行わず、水着を着用してプールに入って行うフィットネスプログラムです。ひたすら泳ぐスイミングとは違います。
端的に言えば、スタジオプログラムを水中で行うプログラムと解釈していただければ間違いはありません。
水の中ですので浮力が働き、スタジオで同じ動作をするよりも軽く感じられます。
ですが、実際は水の抵抗により適度な負荷が体にかかっているので、自分が感じる以上のカロリー消費をしているのです。
プログラムの種類も豊富で、中には赤ちゃんとお母さんが一緒に水中で触れ合うプログラムもあり、大変人気を集めています。
